Les catégories les + recherchées en 2021

La médecine chinoise et le yin yoga pour se calmer – les meilleurs moyens pour l’automne


La sagesse de la vie consiste à faire les choses avec le moins d’énergie possible. Vous pouvez utiliser les connaissances de la philosophie taoïste pour vivre en harmonie avec les lois de la nature.

Ci-dessous, je présenterai 3 concepts utilisés en médecine chinoise et leur application pratique pendant ces saisons (automne et hiver). Ce seront les théories du yin et du yang, le concept de méridiens (canaux d’énergie) et l’horloge du flux d’énergie.

Qu’est-ce que le yin et le yang?

Le concept du yin et du yang est dérivé de la philosophie taoïste.

Yin signifie « loin de la source » – plus proche de la peur, de l’ego, de l’identification avec le corps, de l’existence terrestre, c’est aussi l’ignorance de notre nature spirituelle.

D’un autre côté, Yang signifie «plus proche de la source» – il est associé au mouvement extérieur, à l’action, au soleil, à la joie. C’est une identification consciente avec le véritable amour, avec la nature éternelle – notre âme et notre connexion à la divinité.

L’aspect yin est comme: Concentrez-vous sur l’ici et maintenant et prenez soin de votre corps.

Les deux aspects sont nécessaires pour vivre pleinement l’existence et ne sont en fait qu’une perspective différente de la même chose. Bien qu’ils soient décrits comme tels, ils ne sont pas opposés – il est impossible de comprendre et d’expérimenter l’un sans se rapporter à l’autre.

Puisque le mouvement naturel de l’énergie yin est vers l’intérieur de ce qui est solide et matériel, ne dépensez pas inutilement de l’énergie vers l’extérieur.

Jetez un œil à votre routine quotidienne, biffez ce qui n’est pas nécessaire et créez un espace pour la joie d ‘«être» plutôt que de «faire» constamment. Et pour Noël, demandez un bon pour un massage ayurvédique – votre corps vous en remerciera à coup sûr.

Méridiens – les canaux d’énergie existent!

Meridians est le nom conventionnel des canaux d’énergie. Les canaux d’énergie sont des voies de flux d’énergie dans un corps sain et détendu. Leur existence a déjà été prouvée scientifiquement.

En 2016, une étude (1) menée à l’Université nationale de Séoul a confirmé l’existence de canaux connus sous le nom de «Primo Vascular System» (PVS). Selon les scientifiques, il s’agit d’une partie importante du système cardiovasculaire et est l’équivalent physique du système méridien. Déjà dans les années 1960, le scientifique Kim Bong-Han a démontré l’existence de structures tubulaires: à l’intérieur et à l’extérieur des vaisseaux sanguins, à la surface des organes et sous le derme. Il pensait qu’ils reflétaient les lignes de canal traditionnelles, mais seules des recherches supplémentaires l’ont confirmé.

L’automne est le temps des méridiens (canaux d’énergie) du poumon et du gros intestin, tandis que l’hiver est le temps de la vessie et des reins. En médecine chinoise, il existe 12 canaux énergétiques principaux à travers lesquels circule une énergie d’une nature spécifique. La plupart de leurs noms (à l’exception du triple radiateur) correspondent aux organes du corps. Par conséquent, nous distinguons les méridiens:

  1. Foies
  2. Vésicule biliaire
  3. Intestin grêle
  4. Cœurs
  5. Réchauffeur triple
  6. Péricarde
  7. L’estomac
  8. La rate
  9. Poumons
  10. Gros intestin
  11. Vessie
  12. Les reins

Paires opposées – yin et yang

Les canaux sont appariés sur la base du yin et du yang. Par exemple, le poumon est le yin et le gros intestin est le yang. La vessie est yang et le rein est yin. Il est important de comprendre que le canal n’est pas synonyme d’organe, ce n’est pas une référence 1: 1.

Par exemple, le méridien pulmonaire est un ensemble de fonctions maintenues par la soi-disant énergie pulmonaire qui était déjà présente dans l’embryon bien avant le développement des poumons. Donc, si un praticien de la médecine chinoise nous dit que nous avons une congestion pulmonaire, nous ne courons pas directement chez le médecin pour une radiographie pulmonaire parce que l’organe peut aller bien. Cela signifie simplement que certaines fonctions gérées par ce canal ne fonctionnent pas correctement.

Si vous êtes toujours surpris de savoir pourquoi les noms des canaux sont écrits avec une majuscule – il n’y a aucune justification en polonais, mais c’est une notation conventionnelle pour distinguer le canal d’énergie de l’orgue.

Aspects émotionnels des méridiens

Chaque méridien ou canal d’énergie a son propre aspect émotionnel. Le poumon et le gros intestin sont de la tristesse. Nous en faisons souvent l’expérience à l’automne et en hiver. Nous disons que nous devenons plus mélancoliques, parfois nous avons envie de pleurer, nous nous souvenons des morts. On regarde les feuilles tomber des arbres et on a l’impression que quelque chose se termine. L’hiver, en revanche, est calme. Imaginez un scénario hivernal: le gel, la neige et ce silence omniprésent – beau mais terrifiant, glaçant jusqu’au cœur, comme si de rien n’était plus. C’est ce qui engendre la peur et qui est lié au canal rénal.

Les aspects émotionnels des méridiens nous le rappellent: ne balayez pas les émotions sous le tapis – c’est le moment de les vivre pleinement!

Essayez de remarquer quelles émotions apparaissent en vous pendant cette période, ressentez-les dans votre corps et laissez-les être. Pas d’évaluation, pas d’analyse – juste comme ça.

Horloge d’orgue selon la médecine chinoise

Pour que le corps fonctionne bien, l’énergie ne peut pas circuler de manière chaotique. Dans un corps sain et détendu, l’énergie circule en fonction de l’horloge de l’organe. Dans un rythme circadien, chaque canal d’énergie a deux heures pendant lesquelles il a une énergie maximale. Ainsi, l’horloge d’orgue des canaux individuels peut être écrite comme suit:

  • 3: 00-5: 00 est l’heure des poumons,
  • 5 h 00 à 7 h 00 du gros intestin,
  • 7 h 00–09 h 00 Estomac,
  • 9: 00-11: 00 Rate,
  • 11 h 00-13 h 00 Cœurs,
  • 13h00 – 15h00 Intestin grêle,
  • 15 h 00-17 h 00 Vessie urinaire,
  • 17: 00-19: 00 Reins,
  • 19: 00-21: 00 Péricarde,
  • 21: 00-23: 00 Triple chauffage,
  • 23: 00-1: 00 vésicule biliaire,
  • De 13 h 00 à 15 h 00 Foies.

L’énergie circule du canal yin au canal yang et du canal yang au canal yin.

Les canaux yang sont caractérisés par le flux descendant et l’arrière du corps, les canaux yin sont le flux d’énergie vers l’avant du corps.

Les informations ci-dessus ont une application très pratique. Étant donné que l’énergie maximale dans le canal pulmonaire se situe entre 3 h et 5 h, le moyen le plus simple est de faire les exercices de respiration.

Pranayama à 4h45, soupe puissante ou congee pour le petit-déjeuner à 8h00 vous tiendra chaud en hiver.

L’estomac, par contre, se digère mieux entre 7 h et 9 h, c’est donc l’heure du petit-déjeuner. Si, en plus, nous mangeons quelque chose de nutritif, comme une soupe puissante (soupe cuite longtemps sur les os) ou du congee (riz trop cuit, servi avec divers additifs), notre corps fera facilement face aux facteurs climatiques extérieurs. Tout le monde a froid et nous sourions 😉

Il se verse dehors – mangez une cocotte de légumes, et si le gel a décoré les vitres – offrez-vous un ragoût: viande ou légume.

Manger du yin et du yang – la division de la nourriture

Dans la diététique de la médecine chinoise, le yin et le yang sont omniprésents. Tous les produits sont classés comme yin, neutres ou yang.

Yin

  • fruits et légumes crus
  • laitier
  • riz blanc
  • bonbons
  • pain de blé, etc.

Neutre

  • pain noir
  • carotte
  • pommes de terre
  • des œufs
  • riz noir
  • Millet

Yang

  • cf.
  • Ail
  • oignon
  • Canelle
  • Gingembre
  • cardamome
  • café de grain

Nous divisons également les méthodes de préparation des repas en yin (mariner, refroidir, fermenter, mariner) et yang (mijoter, frire, rôtir, cuire au four). La règle est simple: si la nature est dominée par le yin, mangez des produits yang préparés à la manière du yang. D’un autre côté, si les conditions yang prévalent à l’extérieur, vous pouvez consommer plus de produits yin et les préparer de manière yin.

Pour cette raison, par temps pluvieux, une casserole de légumes équilibrera l’aura défavorable et le ragoût se réchauffera lors des gelées hivernales. Minimisez la consommation d’aliments crus. La digestion des produits laitiers, des salades, des fruits crus, des agrumes (et Noël est le meilleur) pendant cette période coûtera beaucoup d’énergie au système digestif, pas le temps de la gaspiller.

Yin yoga

Le Yin yoga pénètre très bien avec la pensée de la médecine chinoise, il se concentre sur l’aspect du yin dans la pratique, c’est-à-dire qu’il est calme et que les asanas se pratiquent pratiquement encore. La pratique fonctionne sur les tissus yin, c’est-à-dire les ligaments, les tendons, les os. Si vous souhaitez en savoir plus sur le Yin Yoga, je vous invite à lire l’article de Paula Radziszewska: Yin Yoga. Une pratique où il y a du temps pour tout.

Pour résumer: si dans la Chine ancienne quelqu’un disait: «Je vous souhaite une vie fascinante», cela voudrait dire qu’il ou elle ne vous aime pas. Une vie fascinante signifie que vous devez dépenser votre énergie tout le temps pour faire face à de nouvelles circonstances. Une vie harmonieuse signifie profiter d’activités quotidiennes et simples. Pendant le yin, permettez-vous de vous ennuyer et de ne rien faire, perdez votre temps et voyez ce que vous en pensez. Cette période de repos et de régénération apportera de l’énergie et des idées créatives au printemps.


Accueillez l’hiver dans un rythme lent et maîtrisez l’art précieux du lâcher prise à l’aide d’une pratique profondément apaisante et relaxante. Découvrez la paix apaisante et la relaxation profonde qui découlent du repos conscient.

La pratique du yin yoga, du yoga réparateur et du nidra yoga vous permettra de reprendre contact avec vos émotions, de vous débarrasser des tensions accumulées et d’améliorer la circulation de l’énergie dans tout votre corps. Pour vous faciliter la tâche, chaque journée du défi a été divisée en deux parties: une courte méditation matinale et une pratique d’une heure de détente en soirée combinée à la méditation. Rejoignez Internet Studio PortalYogi et voyez par vous-même tout ce que vous pouvez y trouver.



Articles en relations
Envoyer un Commentaire
Abonnement à notre Newsletter

Click send button to follow our news !