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La mĂ©decine chinoise et le yin yoga pour se calmer – les meilleurs moyens pour l’automne

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La sagesse de la vie consiste Ă  faire les choses avec le moins d’Ă©nergie possible. Vous pouvez utiliser les connaissances de la philosophie taoĂŻste pour vivre en harmonie avec les lois de la nature.

Ci-dessous, je prĂ©senterai 3 concepts utilisĂ©s en mĂ©decine chinoise et leur application pratique pendant ces saisons (automne et hiver). Ce seront les thĂ©ories du yin et du yang, le concept de mĂ©ridiens (canaux d’Ă©nergie) et l’horloge du flux d’Ă©nergie.

Qu’est-ce que le yin et le yang?

Le concept du yin et du yang est dérivé de la philosophie taoïste.

Yin signifie « loin de la source » – plus proche de la peur, de l’ego, de l’identification avec le corps, de l’existence terrestre, c’est aussi l’ignorance de notre nature spirituelle.

D’un autre cĂŽtĂ©, Yang signifie «plus proche de la source» – il est associĂ© au mouvement extĂ©rieur, Ă  l’action, au soleil, Ă  la joie. C’est une identification consciente avec le vĂ©ritable amour, avec la nature Ă©ternelle – notre Ăąme et notre connexion Ă  la divinitĂ©.

L’aspect yin est comme: Concentrez-vous sur l’ici et maintenant et prenez soin de votre corps.

Les deux aspects sont nĂ©cessaires pour vivre pleinement l’existence et ne sont en fait qu’une perspective diffĂ©rente de la mĂȘme chose. Bien qu’ils soient dĂ©crits comme tels, ils ne sont pas opposĂ©s – il est impossible de comprendre et d’expĂ©rimenter l’un sans se rapporter Ă  l’autre.

Puisque le mouvement naturel de l’Ă©nergie yin est vers l’intĂ©rieur de ce qui est solide et matĂ©riel, ne dĂ©pensez pas inutilement de l’Ă©nergie vers l’extĂ©rieur.

Jetez un Ɠil Ă  votre routine quotidienne, biffez ce qui n’est pas nĂ©cessaire et crĂ©ez un espace pour la joie d ‘«ĂȘtre» plutĂŽt que de «faire» constamment. Et pour NoĂ«l, demandez un bon pour un massage ayurvĂ©dique – votre corps vous en remerciera Ă  coup sĂ»r.

MĂ©ridiens – les canaux d’Ă©nergie existent!

Meridians est le nom conventionnel des canaux d’Ă©nergie. Les canaux d’Ă©nergie sont des voies de flux d’Ă©nergie dans un corps sain et dĂ©tendu. Leur existence a dĂ©jĂ  Ă©tĂ© prouvĂ©e scientifiquement.

En 2016, une Ă©tude (1) menĂ©e Ă  l’UniversitĂ© nationale de SĂ©oul a confirmĂ© l’existence de canaux connus sous le nom de «Primo Vascular System» (PVS). Selon les scientifiques, il s’agit d’une partie importante du systĂšme cardiovasculaire et est l’Ă©quivalent physique du systĂšme mĂ©ridien. DĂ©jĂ  dans les annĂ©es 1960, le scientifique Kim Bong-Han a dĂ©montrĂ© l’existence de structures tubulaires: Ă  l’intĂ©rieur et Ă  l’extĂ©rieur des vaisseaux sanguins, Ă  la surface des organes et sous le derme. Il pensait qu’ils reflĂ©taient les lignes de canal traditionnelles, mais seules des recherches supplĂ©mentaires l’ont confirmĂ©.

L’automne est le temps des mĂ©ridiens (canaux d’Ă©nergie) du poumon et du gros intestin, tandis que l’hiver est le temps de la vessie et des reins. En mĂ©decine chinoise, il existe 12 canaux Ă©nergĂ©tiques principaux Ă  travers lesquels circule une Ă©nergie d’une nature spĂ©cifique. La plupart de leurs noms (Ă  l’exception du triple radiateur) correspondent aux organes du corps. Par consĂ©quent, nous distinguons les mĂ©ridiens:

  1. Foies
  2. VĂ©sicule biliaire
  3. Intestin grĂȘle
  4. CƓurs
  5. RĂ©chauffeur triple
  6. PĂ©ricarde
  7. L’estomac
  8. La rate
  9. Poumons
  10. Gros intestin
  11. Vessie
  12. Les reins

Paires opposĂ©es – yin et yang

Les canaux sont appariĂ©s sur la base du yin et du yang. Par exemple, le poumon est le yin et le gros intestin est le yang. La vessie est yang et le rein est yin. Il est important de comprendre que le canal n’est pas synonyme d’organe, ce n’est pas une rĂ©fĂ©rence 1: 1.

Par exemple, le mĂ©ridien pulmonaire est un ensemble de fonctions maintenues par la soi-disant Ă©nergie pulmonaire qui Ă©tait dĂ©jĂ  prĂ©sente dans l’embryon bien avant le dĂ©veloppement des poumons. Donc, si un praticien de la mĂ©decine chinoise nous dit que nous avons une congestion pulmonaire, nous ne courons pas directement chez le mĂ©decin pour une radiographie pulmonaire parce que l’organe peut aller bien. Cela signifie simplement que certaines fonctions gĂ©rĂ©es par ce canal ne fonctionnent pas correctement.

Si vous ĂȘtes toujours surpris de savoir pourquoi les noms des canaux sont Ă©crits avec une majuscule – il n’y a aucune justification en polonais, mais c’est une notation conventionnelle pour distinguer le canal d’Ă©nergie de l’orgue.

Aspects émotionnels des méridiens

Chaque mĂ©ridien ou canal d’Ă©nergie a son propre aspect Ă©motionnel. Le poumon et le gros intestin sont de la tristesse. Nous en faisons souvent l’expĂ©rience Ă  l’automne et en hiver. Nous disons que nous devenons plus mĂ©lancoliques, parfois nous avons envie de pleurer, nous nous souvenons des morts. On regarde les feuilles tomber des arbres et on a l’impression que quelque chose se termine. L’hiver, en revanche, est calme. Imaginez un scĂ©nario hivernal: le gel, la neige et ce silence omniprĂ©sent – beau mais terrifiant, glaçant jusqu’au cƓur, comme si de rien n’Ă©tait plus. C’est ce qui engendre la peur et qui est liĂ© au canal rĂ©nal.

Les aspects Ă©motionnels des mĂ©ridiens nous le rappellent: ne balayez pas les Ă©motions sous le tapis – c’est le moment de les vivre pleinement!

Essayez de remarquer quelles Ă©motions apparaissent en vous pendant cette pĂ©riode, ressentez-les dans votre corps et laissez-les ĂȘtre. Pas d’Ă©valuation, pas d’analyse – juste comme ça.

Horloge d’orgue selon la mĂ©decine chinoise

Pour que le corps fonctionne bien, l’Ă©nergie ne peut pas circuler de maniĂšre chaotique. Dans un corps sain et dĂ©tendu, l’Ă©nergie circule en fonction de l’horloge de l’organe. Dans un rythme circadien, chaque canal d’Ă©nergie a deux heures pendant lesquelles il a une Ă©nergie maximale. Ainsi, l’horloge d’orgue des canaux individuels peut ĂȘtre Ă©crite comme suit:

  • 3: 00-5: 00 est l’heure des poumons,
  • 5 h 00 Ă  7 h 00 du gros intestin,
  • 7 h 00–09 h 00 Estomac,
  • 9: 00-11: 00 Rate,
  • 11 h 00-13 h 00 CƓurs,
  • 13h00 – 15h00 Intestin grĂȘle,
  • 15 h 00-17 h 00 Vessie urinaire,
  • 17: 00-19: 00 Reins,
  • 19: 00-21: 00 PĂ©ricarde,
  • 21: 00-23: 00 Triple chauffage,
  • 23: 00-1: 00 vĂ©sicule biliaire,
  • De 13 h 00 Ă  15 h 00 Foies.

L’Ă©nergie circule du canal yin au canal yang et du canal yang au canal yin.

Les canaux yang sont caractĂ©risĂ©s par le flux descendant et l’arriĂšre du corps, les canaux yin sont le flux d’Ă©nergie vers l’avant du corps.

Les informations ci-dessus ont une application trĂšs pratique. Étant donnĂ© que l’Ă©nergie maximale dans le canal pulmonaire se situe entre 3 h et 5 h, le moyen le plus simple est de faire les exercices de respiration.

Pranayama à 4h45, soupe puissante ou congee pour le petit-déjeuner à 8h00 vous tiendra chaud en hiver.

L’estomac, par contre, se digĂšre mieux entre 7 h et 9 h, c’est donc l’heure du petit-dĂ©jeuner. Si, en plus, nous mangeons quelque chose de nutritif, comme une soupe puissante (soupe cuite longtemps sur les os) ou du congee (riz trop cuit, servi avec divers additifs), notre corps fera facilement face aux facteurs climatiques extĂ©rieurs. Tout le monde a froid et nous sourions 😉

Il se verse dehors – mangez une cocotte de lĂ©gumes, et si le gel a dĂ©corĂ© les vitres – offrez-vous un ragoĂ»t: viande ou lĂ©gume.

Manger du yin et du yang – la division de la nourriture

Dans la diététique de la médecine chinoise, le yin et le yang sont omniprésents. Tous les produits sont classés comme yin, neutres ou yang.

Yin

  • fruits et lĂ©gumes crus
  • laitier
  • riz blanc
  • bonbons
  • pain de blĂ©, etc.

Neutre

  • pain noir
  • carotte
  • pommes de terre
  • des Ɠufs
  • riz noir
  • Millet

Yang

  • cf.
  • Ail
  • oignon
  • Canelle
  • Gingembre
  • cardamome
  • cafĂ© de grain

Nous divisons Ă©galement les mĂ©thodes de prĂ©paration des repas en yin (mariner, refroidir, fermenter, mariner) et yang (mijoter, frire, rĂŽtir, cuire au four). La rĂšgle est simple: si la nature est dominĂ©e par le yin, mangez des produits yang prĂ©parĂ©s Ă  la maniĂšre du yang. D’un autre cĂŽtĂ©, si les conditions yang prĂ©valent Ă  l’extĂ©rieur, vous pouvez consommer plus de produits yin et les prĂ©parer de maniĂšre yin.

Pour cette raison, par temps pluvieux, une casserole de lĂ©gumes Ă©quilibrera l’aura dĂ©favorable et le ragoĂ»t se rĂ©chauffera lors des gelĂ©es hivernales. Minimisez la consommation d’aliments crus. La digestion des produits laitiers, des salades, des fruits crus, des agrumes (et NoĂ«l est le meilleur) pendant cette pĂ©riode coĂ»tera beaucoup d’Ă©nergie au systĂšme digestif, pas le temps de la gaspiller.

Yin yoga

Le Yin yoga pĂ©nĂštre trĂšs bien avec la pensĂ©e de la mĂ©decine chinoise, il se concentre sur l’aspect du yin dans la pratique, c’est-Ă -dire qu’il est calme et que les asanas se pratiquent pratiquement encore. La pratique fonctionne sur les tissus yin, c’est-Ă -dire les ligaments, les tendons, les os. Si vous souhaitez en savoir plus sur le Yin Yoga, je vous invite Ă  lire l’article de Paula Radziszewska: Yin Yoga. Une pratique oĂč il y a du temps pour tout.

Pour rĂ©sumer: si dans la Chine ancienne quelqu’un disait: «Je vous souhaite une vie fascinante», cela voudrait dire qu’il ou elle ne vous aime pas. Une vie fascinante signifie que vous devez dĂ©penser votre Ă©nergie tout le temps pour faire face Ă  de nouvelles circonstances. Une vie harmonieuse signifie profiter d’activitĂ©s quotidiennes et simples. Pendant le yin, permettez-vous de vous ennuyer et de ne rien faire, perdez votre temps et voyez ce que vous en pensez. Cette pĂ©riode de repos et de rĂ©gĂ©nĂ©ration apportera de l’Ă©nergie et des idĂ©es crĂ©atives au printemps.


Accueillez l’hiver dans un rythme lent et maĂźtrisez l’art prĂ©cieux du lĂącher prise Ă  l’aide d’une pratique profondĂ©ment apaisante et relaxante. DĂ©couvrez la paix apaisante et la relaxation profonde qui dĂ©coulent du repos conscient.

La pratique du yin yoga, du yoga rĂ©parateur et du nidra yoga vous permettra de reprendre contact avec vos Ă©motions, de vous dĂ©barrasser des tensions accumulĂ©es et d’amĂ©liorer la circulation de l’Ă©nergie dans tout votre corps. Pour vous faciliter la tĂąche, chaque journĂ©e du dĂ©fi a Ă©tĂ© divisĂ©e en deux parties: une courte mĂ©ditation matinale et une pratique d’une heure de dĂ©tente en soirĂ©e combinĂ©e Ă  la mĂ©ditation. Rejoignez Internet Studio PortalYogi et voyez par vous-mĂȘme tout ce que vous pouvez y trouver.



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