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Une cure de désintoxication de vacances avec du yoga, c’est-à-dire Ayurveda, asanas et régime


Le corps peut se régénérer, se nettoyer et se guérir. Cependant, ce processus peut être perturbé par une mauvaise alimentation et un fonctionnement inadéquat. Pour de nombreuses raisons, une cure de désintoxication avec yoga peut être une solution idéale pour ceux qui recherchent une régénération complète.

Pourquoi cela vaut-il la peine de le démarrer en été? Découvrez quelle pratique et quel régime vous permettront de nettoyer votre corps et votre esprit pendant les vacances d’été.

« Vous pouvez aller n’importe où si vous faites ce pas à chaque fois »
– Dave Ramsey

Principes de la désintoxication

Beaucoup de gens pensent que nettoyer le corps signifie un jeûne rigoureux pour perdre du poids rapidement – c’est une idée fausse.

Une cure de désintoxication appropriée est complète si elle est associée à un régime alimentaire bien choisi et réparateur. Les organes internes seront mieux en mesure d’absorber les nutriments s’ils sont d’abord débarrassés des toxines bloquantes.

Grâce à cela, leur fonctionnement et votre bien-être s’amélioreront.

Lors de la désintoxication, il est important de se rappeler que la sensation du corps affecte la psyché – et vice versa.

Détox holistique avec yoga

Il existe différentes écoles de désintoxication. Une approche holistique de la désintoxication prend en compte la revitalisation à différents niveaux: physique, mental, émotionnel et spirituel.

Il est très important de combiner la pratique du yoga, la respiration consciente et la méditation avec une alimentation appropriée.

Selon l’approche holistique, les sphères individuelles de notre corps constituent un tout, par conséquent, afin de rétablir l’équilibre dans notre vie, nous devons introduire une détox sous tous ses aspects.

Avantages d’une cure de désintoxication de vacances

L’été est le moment idéal pour profiter des effets bénéfiques d’une cure de désintoxication et rééquilibrer votre corps et votre esprit.

Les conditions météorologiques sont plus favorables et moins pénibles pour le corps.

Vous avez accès à de nombreux produits frais de saison riches en vitamines et nutriments.

Pour vous détendre, vous pouvez utiliser tout ce que vous avez sous la main – thérapie solaire, eau de mer ou même pelage de sable.

Tout cela vous soutiendra dans le processus de nettoyage.

Le corps recevra une injection de vitamine D et de minéraux, la chaleur détendra les muscles et les promenades du soir le long de la plage ou dans les bois amélioreront la circulation sanguine.

Si vous incluez des asanas, du pranayama et un régime ayurvédique appropriés, vous pouvez compter sur une désintoxication plus complète.

Cela vaut la peine de prendre une pause estivale au travail ou de planifier un week-end au cours duquel, en plus d’un régime alimentaire approprié, vous commencerez à pratiquer des asanas qui accélèrent les processus de nettoyage.

Étape 1: Apprenez à connaître votre dosha

C’est ainsi que fonctionne la purification ayurvédique – la soumission au processus Panchakarma de plusieurs semaines fonctionne à plusieurs niveaux. Cela commence par diagnostic dosha et massage abhyanga.

Le massage fait partie intégrante de la détox ayurvédique et vise à restaurer l’équilibre énergétique du corps.

Il est généralement exécuté par deux personnes. Pendant la cure de désintoxication ayurvédique, il existe un régime adapté au dosha. Le nettoyage est complété par la pratique du yoga et des pranayamas, qui approfondissent efficacement le processus d’élimination des toxines et de régénération.

Étape 2: Pratiquez ces asanas

La pratique quotidienne du yoga vous aidera à combattre le stress, à améliorer votre humeur et à vous donner de l’énergie.

Lorsque vous faites des asanas, vous vous concentrez davantage sur votre corps et améliorez le fonctionnement de vos organes internes, ce qui élimine plus rapidement les toxines de votre corps. Ils stimulent le métabolisme, améliorent le fonctionnement du foie et des reins, et cela accélère également le nettoyage du corps et de l’esprit. Essayez ces 3 asanas si vous souhaitez commencer une pratique de yoga pour faciliter le processus de désintoxication:

1. Parivritta Utkatasana (Pose de la chaise inversée)

La chaise inversée Asana, en plus d’améliorer la posture et de renforcer les muscles abdominaux, stimule le travail des organes abdominaux: foie, rate, et améliore le système digestif.

2. Garudasana (pose de l’aigle)

Garudasana vous apprend à garder votre esprit équilibré et concentré. Il développe les muscles de la cheville, combat la raideur des épaules et prévient les crampes musculaires du mollet, et en serrant fermement les jambes, il améliore la circulation.

3. Marichyasana (pose de la sauge)

En tordant notre corps dans cette position, nous stimulons le travail des reins et du foie. Marichyasana est recommandé pour les flatulences et la constipation car il améliore la digestion. De plus, c’est une aide fantastique pour calmer l’esprit.

Plus d’asanas de désintoxication peuvent être trouvés dans notre article sur 7 poses de yoga pour la désintoxication.

Étape 3: Prenez soin de votre alimentation

Utilisez des produits de saison et introduisez des soupes de légumes et des cocktails de fruits et légumes à votre menu.

De plus, faites-vous des amis avec les soi-disant «superaliments», qui sont des superaliments:

  • avocat
  • burk
  • thé vert
  • citron
  • Choucroute
  • Gingembre
  • Ail
  • une pomme.

Éliminez les aliments transformés, les sucres, l’alcool et les cigarettes de votre alimentation. Limitez la consommation de caféine (café, thé, boissons énergisantes), de produits laitiers et de produits animaux.

Asana de Sam à la maison. Comment effectuer la pose du sage – Marichyasana C?

*** Asana Sama à la maison *** 🏠 (vous pouvez pratiquer le yoga avec Basia Lipska-Larsen sur le portail InternetYogi Studio ➡️ http://bit.ly/PraktykujJogeZBasiaMarichyasanaC) Comment faire Marichyasana C? Asana: Marichyasana C – La Pose du Sage Spectacles: Basia Lipska-Larsen, professeur de yoga Ashtanga et auteur de séances de yoga à Internet PortalYogi Studio. Plus de séances de yoga ➡️ http://bit.ly/PraktykujJogeZBasiaMarichyasanaC) Effets: ❖ Améliore la flexibilité des genoux et des épaules ❖ Active le foie et la rate ❖ Renforce les muscles du cou ❖ Aide à éliminer les douleurs dans le bas du dos et les hanches Conseils pour les débutants ✔︎Vous aurez du mal à tresser le premier genou de la jambe pliée avec la main. Arrêtez-vous à l’étape de torsion sans envelopper vos mains derrière votre dos. Si l’option d’enrouler votre bras autour du genou est déjà disponible, mais que vous n’atteignez pas encore vos paumes, utilisez la sangle. Dans cet asana, votre colonne vertébrale a tendance à s’affaisser, donc au début, il vous sera plus facile de faire cette pose avec une couverture sous vos fesses – vous allongerez votre colonne vertébrale des fesses à votre tête plus complètement, ce qui rendra le virage plus sûr. .

Publié par PortalYogi le mardi 12 décembre 2017

Plus important encore, incluez la consommation de jus de fruits fraîchement pressés dans votre alimentation. Ils agiront comme un regain d’énergie sans surcharger le système digestif. Ils fourniront au corps une solide dose de minéraux.

Détox au quotidien

La régularité – très importante pour le maintien de la santé – est un élément clé du mode de vie ayurvédique. Lorsque vous faites une cure de désintoxication de yoga en vacances, pensez à de petits rituels de nettoyage quotidiens qui prolongeront les changements positifs.
Intégrez quelques petites habitudes à votre routine matinale:

  1. Buvez un verre d’eau citronnée avant le petit déjeuner.
  2. Pratiquez le yoga!
  3. Fabriquer massage du visage avecimmédiatement après le nettoyage.
  4. Pratiquez une respiration consciente et profonde et méditez.
  5. Mangez un dîner tôt et facile à digérer, de préférence 3 heures avant le coucher.
  6. Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par jour.

N’oubliez pas: valorisez-vous, respectez votre corps et votre âme. Une cure de désintoxication de vacances avec yoga rétablira l’équilibre et sera un renouvellement biologique qui sera utile avant les pluies d’automne.

Cela vaut la peine de prendre avec vous Portail Internet Studio et essayez une pratique détoxifiante en extérieur, sur la plage ou dans la prairie.

Où que vous alliez en ligne, vous pouvez respirer plus profondément tout en pratiquant le yoga. Et la température élevée de l’air et l’oxygénation du corps aideront à un nettoyage en profondeur. N’oubliez pas de vous hydrater, ce qui vous sera utile pendant cette période!

Si vous recherchez plus d’informations sur l’Ayurveda et la désintoxication, consultez aussi avec notre article, le P. détox ayurvédique maison d’une journée pour la nutrition de la peau ici.


Le yoga, avec une alimentation saine et beaucoup d’eau, est le moyen idéal pour donner une nouvelle énergie à votre corps et à votre vie. et pour se débarrasser des toxines en excès.

Nous avons préparé pour vous un programme holistique de 7 jours visant à accélération du métabolisme, amélioration de la circulation et du travail du système digestif. Rejoignez Internet Studio PortalYogi et participez au défi Detox avec yoga.



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