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Yoga pour renforcer l’immunitĂ©. Plusieurs asanas (+ pranayama)

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Salut! Je pratique le yoga depuis de nombreuses années et je me sens trÚs bien. Cependant, je voudrais demander, existe-t-il des techniques et des asanas qui renforceront mon systÚme immunitaire? Utilisateur du portail Internet Studio

Aujourd’hui, l’immunitĂ© humaine a Ă©tĂ© Ă©branlĂ©e et mise Ă  l’Ă©preuve.

Air et eau polluĂ©s, mode de vie inadĂ©quat et stress – ce ne sont lĂ  que quelques facteurs qui peuvent nuire Ă  notre bien-ĂȘtre.

Fonctionner dans un tel environnement signifie que nous devons faire quelque chose pour nous-mĂȘmes chaque jour pour nous sentir bien et rĂ©tablir l’Ă©quilibre physiologique.

Ces activitĂ©s comprennent le dĂ©veloppement d’une alimentation consciente, la prise de temps pour se dĂ©tendre et se purifier. C’est lĂ  que YOGA vient Ă  la rescousse.

Prenez une profonde inspiration … et expirez

Nous vous proposons d’apprendre deux maniĂšres de respirer dont vous devez vous souvenir chaque jour.

Souffle de feu

Le souffle de feu est trĂšs actif, stimulant et nettoyant, favorise la perte de poids, tout cela grĂące Ă  l’utilisation de mouvements abdominaux forts.

Elle se caractĂ©rise par une combinaison de la phase active d’expiration forcĂ©e et de la phase passive d’inspiration.

Chaque expiration est une forte contraction des muscles abdominaux, «poussant» l’air hors des poumons.

C’est un peu comme essayer de souffler une bougie Ă  gĂąteau, mais l’air est dĂ©tournĂ© par le nez.

Ce souffle est un pranayama qui peut ĂȘtre effectuĂ© avant une sĂ©rie d’asanas pour dĂ©gager les voies respiratoires.

Nadi Sodhana Pranayama – respiration alternĂ©e

Nadi Sodhana est irremplaçable pour freiner la course des pensées.

Il calme les nerfs, surtout le soir, lorsque, stimulés par les événements de la journée, nous avons du mal à nous endormir.

Nadi Sodhana Pranayama Pranayama

Une journĂ©e difficile et fatigante
? PensĂ©es calmes avec Nadi Sodhana PranayamaâžĄïž http://bit.ly/Pranayama Calming ConsidĂ©rĂ© comme le pranayama le plus important. ☑ abaisse la frĂ©quence cardiaque rĂ©duit le stress et l’anxiĂ©tĂ© amĂ©liore la respiration amĂ©liore la circulation GrĂące Ă  une sĂ©ance vidĂ©o facile prĂ©parĂ©e par Magdalena BaƂdys, vous apprendrez Ă©tape par Ă©tape des conseils pour vous entraĂźner.

Publié par PortalYogi le vendredi 22 décembre 2017

Cela vous aidera Ă©galement Ă  travailler dans des situations stressantes, lorsque vous ĂȘtes nerveux Ă  propos d’un projet ou d’une prĂ©sentation, que vous ĂȘtes inquiet pour un entretien futur, ou simplement lorsque vous ĂȘtes stressĂ©.

Nadi Sodhana Pranayama est un moyen rapide de retrouver l’Ă©quilibre et la concentration, mais aussi d’activer le mode «cool».

Asanas pour l’immunitĂ©

Tous les asanas ont un effet positif sur l’amĂ©lioration de l’immunitĂ© dans une certaine mesure. La pratique des positions inversĂ©es donne l’opportunitĂ© d’amĂ©liorer le fonctionnement de notre circulation sanguine.

Salamba Sirsasana – Support de tĂȘte

Adho Mukha Svanasana – Chien avec la tĂȘte en bas

Salamba Sarvangasana – Bougie

Uttanasana – Pliez-vous aux pieds

Prenez le temps de méditer

Notre systÚme lymphatique est obligé de combattre les virus auxquels nous sommes plus exposés lorsque notre corps est dans un état de tension mentale et physique.

10 à 15 minutes de méditation par jour peuvent aider à renforcer votre immunité.

En exerçant votre esprit, vous vous concentrerez sur vous-mĂȘme, vous trouverez la paix et une Ă©nergie positive.
Tout d’abord, prenez soin de votre santĂ©. Abandonnez-vous Ă  la respiration, mettez-vous entre les bonnes mains de la sagesse du yoga.


Cet article fait partie d’une sĂ©rie de questions et rĂ©ponses sur la pratique du yoga auxquelles a rĂ©pondu Magdalena BaƂdys – la principale instructrice de l’Internet Studio PortalYogi. Pour parler Ă  Magda en personne au PortalYogi Consulting Group, rejoignez-nous aujourd’hui.

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Magdalena BaƂdys

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Magda est l’ange gardien dans la communautĂ© croissante de PortalYogi sur Facebook (c’est-Ă -dire les utilisateurs de PortalYogi Internet Studio). Dans le groupe, il rĂ©pond aux questions de yoga lors de sessions de questions / rĂ©ponses en direct, qu’il anime tous les mercredis dans un atelier Asana, oĂč il discute des erreurs et problĂšmes courants dans les asanas, donne des conseils sur la façon de faire de l’exercice en toute sĂ©curitĂ© et de rester motivĂ©. Dans Internet Studio PortalYogi, elle est l’auteur de sessions de yoga: yin & yang yoga, vinyasa, les bases du pranayama et l’auteur des dĂ©fis: Stand on Your Hands et Awaken Yogi for Beginners. Elle organise des ateliers de yoga yin et yang et anime des cours de yoga en ligne. CrĂ©e un endroit atmosphĂ©rique sur le Web: les dĂ©esses du yoga. Elle est l’auteur de Jogapodcast oĂč elle parle aux professeurs de yoga. Vous le trouverez sur la page Bjogostan – Ă©tat de bonheur du yoga. Elle est professeure certifiĂ©e de hatha yoga et titulaire d’un diplĂŽme Yin Yoga TTC (YACEP). En privĂ©, mĂšre de deux adorables garçons, adepte de l’Ă©quitation, de la voile, passionnĂ©e de littĂ©rature thĂ©matique (sur le yoga, bien sĂ»r!) Et de fabrication de bijoux.



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