Les catégories les + recherchées en 2021

3 concepts à connaître avant de commencer l’Ashtanga Yoga

[ad_1]

Tristana est la clé pour plonger dans le côté spirituel du yoga. Il se compose respectivement du dristhi, du souffle ujjayi et des bandhas, qui sont les trois points de départ de base pour la pratique de la méthode Ashtanga.

Ce n’est que lorsqu’ils sont pratiqués ensemble qu’ils s’assurent que «la fleur de lotus Ashtanga yoga fleurira».

Grâce à Tristan, nous développerons la maîtrise de nos sens, une conscience profonde de nous-mêmes et de nos sensations intérieures.

Drishti est le point focal de la vue

Pendant la pratique, nous voulons garder nos yeux concentrés, mais en même temps détendus. Dans chaque position ultérieure, il y a des points et des directions que nous regardons.

Ils sont souvent intuitifs, ils sont toujours spécifiques, ils sont donc faciles à trouver, ou en suivant les instructions de l’enseignant, prenez l’habitude de regarder dans la bonne direction.
En maintenant le dristhi, cela adoucit notre visage, nous permet de nous concentrer plus facilement sur la position que nous exécutons, et cela ajoute également du calme à notre pratique!

Dans la méthode Ashtanga, nous respirons le doux souffle uchjayi

Un autre aspect de la pratique est la respiration. Le souffle ajjayi a un son distinctif qui sort des zones de notre gorge.

Il se caractérise par un son bourdonnant, profond et apaisant.

Vous l’obtiendrez en serrant légèrement la zone de notre gorge.

Il est utile d’imaginer que nous disons « HAA » la bouche fermée. On peut commencer par le dire avec un son, puis faire la même chose en fermant la bouche au milieu de l’air expiré.

Continuez à essayer jusqu’à ce que le son soit facile à obtenir car c’est le modèle de respiration qui accompagne toute pratique.

De plus, nous voulons que l’inspiration et l’expiration se déroulent en douceur et se suivent. Il est important de ne pas piéger l’air!

C’est particulièrement important dans les postes qui deviendront exigeants pour nous pour une raison quelconque. Tenir l’air augmente la tension et la difficulté en position. Nous essayons donc de respirer doucement, calmement, profondément, avec des bourdonnements, par le nez.

Le bandhas emprisonne l’énergie dans le corps

Le dernier élément en pratique sont les bandhas et asanas, c’est-à-dire notre posture externe (asana) et la position interne dans le corps (bandhas).

Il y a trois bandhas, on les appelle aussi des fermetures d’énergie, des endroits qui retiennent l’énergie dans notre corps – ce sont:

  • Muhla bandha
  • Uddiyana bandha
  • Jalandhara bandha

En exerçant et en maîtrisant régulièrement ces trois éléments de Tristana, votre expérience de yoga Ashtanga sera plus profonde.

Vous effectuerez des mouvements individuels plus doucement et plus légèrement, votre concentration augmentera, votre corps gagnera une nouvelle énergie, votre esprit se calmera et votre respiration sera uniforme.

Si vous êtes intéressé par l’Ashtanga Yoga, jetez un œil à Internet Studio PortalYogi, où le défi de yoga de 30 jours vous attend.


Le blog du Yoga

Pratiquez le yoga où et quand vous le souhaitez

PortalYogi est l’une des plus grandes plateformes d’échange de connaissances, d’expériences et d’inspiration sur le yoga en Pologne. Il a été créé pour vous aider à pratiquer le yoga en toute sécurité et efficacement à la maison. Lui-même Portail Internet Studioest le résultat de la coopération avec les principaux instructeurs de yoga polonais qui enseignent le yoga en ligne.



[ad_2]

Articles en relations
Envoyer un Commentaire
Abonnement à notre Newsletter

Click send button to follow our news !