Les catégories les + recherchées en 2021

Parighasana, ou la position de la porte. Comment faire cette (belle) asana?


Parighasana est une position qui est la porte d’entrée de notre corps. Grâce à des étirements profonds, nous oxygénons notre corps et notre respiration atteint des zones souvent négligées.

Taper: rebondissements
Dristi (mise au point de la vue): haut du nez

Parigha – Une poutre de fer utilisée pour bloquer la porte,
Asana – Pose

Que devez-vous savoir avant d’effectuer la pose de Parighasana?

Niveau: Débutant
Temps: 30 secondes pour chaque côté
Élongation: colonne vertébrale, tendons, côtés du torse
Renforcement: système respiratoire

Comment effectuer la pose de Parighasana?

  1. Agenouillez-vous sur le tapis et placez vos mains dessus.
  2. Étendez votre jambe droite sur le côté droit. Faites pivoter votre hanche vers l’extérieur pour que la rotule soit face au ciel.
  3. La jambe redressée doit être sur la même ligne que le genou et le genou doit être juste en dessous de la hanche de la même jambe.
  4. Inspirez et étirez votre bras gauche au-dessus de votre tête afin que le côté de votre corps soit étendu. Votre épaule doit être contre votre oreille et vos omoplates doivent être fermement appuyées contre votre dos.
  5. Échappement. Penchez-vous sur le côté droit et laissez votre main droite reposer sur votre cuisse, votre cheville ou votre pied.
  6. Regarde au loin et étire ton cou
  7. Respirez profondément et maintenez la position pendant 30 secondes, puis changez de côté.

Contre-indications

Évitez cet asana si vous rencontrez les problèmes suivants:

  • J’ai une blessure au genou
  • Maux de tête
  • La douleur du cou

Conseils pour les débutants

En tant que débutant, vous pourriez avoir du mal à redresser toute votre jambe. Dans ce cas, mettez une couverture ou une balle sous votre jambe.

Avantages de l’exécution des poses de Parighasana

  • Il étire les ischio-jambiers et les ischio-jambiers
  • Il améliore la circulation
  • Il étire les côtés du torse et de la colonne vertébrale
  • Il ouvre sa poitrine

Développer des éléments

C’est un asana important qui vous aidera à ouvrir votre poitrine.


Rejoignez Internet Studio PortalYogi et relevez le défi: changez votre vie avec le yoga.

Un voyage de 7 semaines qui vous permettra de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit. Semaine après semaine. Vous allez commencer à vivre ici et maintenant, vous apprendrez à comprendre vos émotions, vous deviendrez plus confiant, vous vous connecterez avec votre cœur et votre intuition. Vous ressentirez l’équilibre et l’harmonie.


Magdalena Bałdys

Accro à la création sous toutes ses formes.

Magda est l’ange gardien de la communauté croissante de PortalYogi sur Facebook (c’est-à-dire les utilisateurs de PortalYogi Internet Studio). Dans le groupe, il répond aux questions de yoga lors de sessions de questions / réponses en direct, qu’il anime tous les mercredis dans un atelier Asana, où il discute des erreurs et problèmes courants dans les asanas, donne des conseils sur la façon de faire de l’exercice en toute sécurité et de rester motivé. Dans Internet Studio PortalYogi, elle est l’auteur de sessions de yoga: yin & yang yoga, vinyasa, les bases du pranayama et l’auteur des défis: Stand on Your Hands et Awaken Yogi for Beginners. Elle organise des ateliers de yoga yin et yang et anime des cours de yoga en ligne. Crée un endroit atmosphérique sur le Web: les déesses du yoga. Elle est l’auteur de Jogapodcast où elle parle aux professeurs de yoga. Vous le trouverez sur la page Bjogostan – état de bonheur du yoga. Elle est professeure certifiée de hatha yoga et titulaire d’un diplôme Yin Yoga TTC (YACEP). En privé, mère de deux adorables garçons, adepte de l’équitation, de la voile, passionnée de littérature thématique (sur le yoga, bien sûr!) Et de fabrication de bijoux.



Articles en relations
Envoyer un Commentaire
Abonnement à notre Newsletter

Click send button to follow our news !