Les catégories les + recherchées en 2021

Virabhadrasana I ou la posture du guerrier I – libérez le pouvoir qui réside en vous

[ad_1]

Vous êtes-vous déjà demandé d’où venait le nom? Virabhadrasana I.? C’est le premier des trois asanas nommés d’après le guerrier mythologique Virabhadra. Les histoires de la mythologie indienne enrichissent l’imagination. La position de Warrior I est inspirée d’une histoire tragique d’amour, de haine, de violence, de regret, de compassion et de pardon.

Comment trouver l’harmonie dans la position d’un guerrier

Contrairement aux apparences, c’est une position complexe qui peut sembler se battre avec son propre corps. L’harmonie est difficile à trouver entre l’étirement, la torsion, le travail indépendant des deux membres, le bassin tordu à 90 ° et la force requise.

Une seule chose me laisse perplexe: pourquoi pratiquons-nous la position de célébration d’un guerrier connu pour sa violence? Ne devrions-nous pas promouvoir l’ahimsa ou le non-abus dans le yoga? Peut-être que chaque yogi est un combattant contre ses propres faiblesses? Nous libérons notre force intérieure. Parfois, cela peut se transformer en sentiments négatifs de colère ou de frustration ou en un feu intérieur positif. Cela dépend de nous si nous pouvons transformer les sentiments négatifs en énergie créatrice.

Alors faites la position Virabhadrasana I et libérez le pouvoir positif en vous. Que pensez-vous de ceci ?

Virabhadrasana I – l’une des plus belles positions du yoga.

Et maintenant quelques informations pratiques sur le Virabhadrasana I. Cet asana est considéré comme l’une des plus belles poses du yoga.

Niveau: débutant

Renforce: chevilles, cuisses, épaules, mollets, bras, dos,

Étirements: chevilles, aine, cuisses, bras, mollets, poitrine, cou

Comment réaliser le Virabhadrasana que je pose?

  1. Faites un grand pas en arrière avec votre jambe droite et tournez vers la droite. Pieds dans la ligne médiane du corps. Pied droit en avant, pied gauche à 45 °, hanches en avant.
  2. Pliez votre genou droit à un angle d’environ 90 °. Le genou est au-dessus de la cheville.
  3. Maintenez un ventre actif et une poitrine ouverte.
  4. Sur l’inspiration, nous étirons nos bras vers le haut, allongeant la colonne vertébrale, les mains jointes. Nous regardons les mains tendues vers le haut.

Modifications

  1. Si vous avez des problèmes de cou, vous devriez regarder en avant, pas en haut. Pour éviter les douleurs au genou, assurez-vous qu’elles sont toujours au-dessus de votre cheville.
  2. Si vous sentez que vous ne pouvez pas équilibrer cet asana, créez une base stable en plaçant votre pied à quelques centimètres de la ligne centrale de votre corps.

Avantages de Virabhadrasana I.

1. Cet asana renforce le bas du dos, les bras et les jambes.

2. Il aide à stabiliser et à équilibrer le corps tout en augmentant l’endurance.

3. C’est aussi un excellent asana pour les personnes travaillant au bureau ou assises.

4. Il stimule le métabolisme.

5. Après avoir fait cet asana, les épaules sont très détendues.

6. Cet asana détend l’esprit et le corps en ajoutant de l’énergie.

Asanas pour se préparer à Virabhadrasana I.

  1. Supta Virasana
  2. Upavistha Konasana
  3. Adho Mukha Svanasana
  4. Utthita Parsvakonasana
  5. Supta Padangusthasana
  6. Parivrtta Parsvakonasana
  7. Virabhadrasana II
  8. Vrikshasana

Regardez la vidéo sur la façon d’effectuer la pose de Virabhadrasana


L’auteur du texte est Małgorzata Lelorrain, participant à un cours de formation des enseignants organisé par Basia Lipska-Larsen. Gosia, on croise les doigts!


Le blog du Yoga

Pratiquez le yoga où et quand vous le souhaitez

PortalYogi est l’une des plus grandes plateformes d’échange de connaissances, d’expériences et d’inspiration sur le yoga en Pologne. Il a été créé pour vous aider à pratiquer le yoga en toute sécurité et efficacement à la maison. Lui-même Portail Internet Studioest le résultat de la coopération avec les principaux instructeurs de yoga polonais qui enseignent le yoga en ligne.



[ad_2]

Articles en relations
Envoyer un Commentaire
Abonnement à notre Newsletter

Click send button to follow our news !