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Yoga pour la fertilité – La pratique du yoga vous aide-t-elle à tomber enceinte?

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J’ai lu quelque part sur Internet que le yoga de fertilité est recommandé lorsque l’on essaie d’avoir un bébé. Est-ce vrai? Quels exercices aident dans ces efforts et comment? Si les exercices ne sont pas exécutés correctement, pouvez-vous vous faire du mal?

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Un corps et un esprit détendus et une attitude mentale appropriée qui se développe grâce à la pratique du yoga et de la méditation peuvent également vous aider à atteindre un équilibre dans le fonctionnement de vos organes internes.

Le yoga pour la fertilité est avant tout la pratique d’asanas sélectionnés et de relaxation combinés à la respiration.

Yoga pour la fertilité, un excellent soutien

Souvent, le stress est un facteur qui affecte négativement la fertilité.

Le yoga, par contre, a l’avantage de vous apprendre à vous détendre parfaitement, il vous ajuste à l’écoute de votre propre corps et augmente la confiance en soi.

De cette manière, cela vous mettra non seulement dans un état propice à la grossesse, mais vous préparera également à une nouvelle situation de vie.

La pratique du yoga et de la méditation peut aider à essayer d’avoir un bébé, si d’autres facteurs qui inhibent votre fertilité ne prévalent pas.

Certains croient même que le stress et l’incertitude, se demandant constamment « Cela fonctionnera-t-il cette fois? » sont les plus grands ennemis de la fertilité.

Une approche holistique de la fertilité prend également soin d’une alimentation appropriée.

Asanas pour vous aider à tomber enceinte

Quelles asanas aident à tomber enceinte?

Commencez par augmenter votre conscience corporelle.

Yoga Nidra est parfait pour cela, car en même temps il calme l’esprit et permet de découvrir différents états du corps «ici et maintenant».

En errant dans votre esprit, vous découvrirez où s’accumule le stress pour travailler avec ces «nœuds» internes.

Yoga Nidra restaure les fonctions naturelles du corps, des sens et de l’esprit et guérit les émotions.

La visualisation des états positifs affecte leur incarnation. Yoga Nidra aidera également pendant la grossesse et l’accouchement, soulageant les nausées et les douleurs du travail.

Les asanas à pratiquer pour augmenter la fertilité comprennent:

La pratique des asanas est bénéfique pour réguler la pression artérielle, maintenir un poids corporel sain et prévenir, par exemple, l’apparition de protéines dans les urines.

Yoga pour la fertilité

Avec une fertilité réduite, il est important de ne pas surcharger ou surmener le corps.

Le yoga Ashtanga peut ne pas être conseillé dans ce cas.

Cependant, ces formes de yoga qui vous permettent de diriger l’énergie «vers l’intérieur» peuvent être idéales.

Le yoga, qui est censé favoriser la grossesse, sont principalement des asanas qui nourriront et amélioreront l’apport sanguin aux organes reproducteurs et calmeront l’esprit en respirant.

La régénération avec le yoga selon la méthode Iyengar, les asanas pour ouvrir les hanches, le chakra de base (Muladhara) et le chakra sacré (Svadhisthana) fonctionneront bien.

Avant la conception, il vaut la peine de renforcer et de rendre le corps plus flexible.

Ensuite, la pratique régulière des asanas de tous les groupes suffit, avec un accent particulier sur les positions inversées et les variantes régénératrices. N’épuisez pas votre corps pendant ce temps, la pratique doit donc être plutôt légère / non intensive.

Particulièrement recommandé pour soutenir la conception est:

Évitez les asanas de torsion debout et Virabhadrasana III. En règle générale, il est bon d’effectuer une pratique menstruelle à l’exception de l’interdiction des positions inversées.
Pour plus d’asanas de grossesse, consultez cet article.

Pouvez-vous vous faire du mal en pratiquant le yoga?

Si vous exécutez très mal la position, vous pouvez vous faire du mal – comme n’importe quelle activité physique.

Si vous avez un miroir à la maison, vous pouvez continuer et l’utiliser, ou vous pouvez vous enregistrer en train de faire de l’exercice et le regarder.

Bien que le yoga soit censé nous apprendre à ressentir notre corps et à utiliser correctement les récepteurs (ils sont responsables des informations sur l’organisation du corps sans les regarder), un miroir peut vous aider à apprendre les postures correctes plus rapidement.

Ce qui peut en fait être difficile sans l’aide d’un instructeur pour vous corriger.


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Magdalena Bałdys

Accro à la création sous toutes ses formes.

Magda est l’ange gardien de la communauté croissante de PortalYogi sur Facebook (c’est-à-dire les utilisateurs de PortalYogi Internet Studio). Dans le groupe, il répond aux questions de yoga lors de sessions de questions / réponses en direct, qu’il anime tous les mercredis dans un atelier Asana, où il discute des erreurs et problèmes courants dans les asanas, donne des conseils sur la façon de faire de l’exercice en toute sécurité et de rester motivé. Dans Internet Studio PortalYogi, elle est l’auteur de sessions de yoga: yin & yang yoga, vinyasa, les bases du pranayama et l’auteur des défis: Stand on Your Hands et Awaken Yogi for Beginners. Elle organise des ateliers de yoga yin et yang et anime des cours de yoga en ligne. Crée un endroit atmosphérique sur le Web: les déesses du yoga. Elle est l’auteur de Jogapodcast où elle parle aux professeurs de yoga. Vous le trouverez sur la page Bjogostan – état de bonheur du yoga. Elle est professeure certifiée de hatha yoga et titulaire d’un diplôme Yin Yoga TTC (YACEP). En privé, mère de deux adorables garçons, adepte de l’équitation, de la voile, passionnée de littérature thématique (sur le yoga, bien sûr!) Et de fabrication de bijoux.



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