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Comment surmonter un excellent appĂ©tit? – Mode de vie

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Il est en notre pouvoir d’ĂŞtre en bonne santĂ© et beau. J’essaierai de vous en convaincre.

Manger avec modération est le fondement de la santé.

L’appĂ©tit est notre plaisir et notre croix. Il est peu probable qu’une personne en bonne santĂ© combatte l’appĂ©tit. Les personnes en surpoids souffrent, Ă  la fois physiquement et mentalement.

DĂ©couvrez votre poids normal estimĂ© Ă  l’aide d’une formule simple. Votre taille est de moins 100.

HonnĂŞtement, nous sommes nous-mĂŞmes responsables du surpoids. Beaucoup n’obtiennent pas de rĂ©sultats avec des rĂ©gimes diffĂ©rents, des grèves de la faim. S’il est facile de perdre du poids, il est difficile de le garder. Un mode de vie sĂ©dentaire contribue Ă  une augmentation du poids corporel. La paresse de la mère ne nous permet pas de faire du sport, elle autorise l’excès de nourriture.

Se dĂ©barrasser des collations en regardant un film ou simplement pour l’entreprise.

Si vous aimez vraiment le pain, mangez-en un peu, ou mieux un croûton. Essayez de ne pas en manger un jour par semaine. Ne mangez pas de bonbons ou ne coupez pas au minimum.

Sur une note: Vous devez vous entraîner à manger progressivement la moitié de la portion. Vous pouvez tout goûter, mais avec modération. Évitez les aliments épicés, les assaisonnements.

Pour maintenir votre santé, ne vous privez pas de vos plats préférés, organisez une journée de jeûne une fois par semaine.

Options des jours de jeûne:

  1. Faire bouillir le poulet moyen. Divisez en 4 parties. Mangez chaque partie avec de la salade.
  2. Prenez 1,5 kg de pommes crues et consommez-les tout au long de la journée.
  3. Pour toute la journée 15-20 concombres, 1 œuf.
  4. Fruits et légumes. 1,5 kg de légumes et de fruits par jour. Vous pouvez utiliser des jus.
  5. Divisez 600 grammes de fromage cottage faible en gras, 50 grammes de crème sure, 2 tasses de café avec du lait pour 5 réceptions.
  6. Boire 6 verres de kéfir en les divisant en 6 portions.

En mangeant, ne regardez pas la télévision, ne lisez pas, débranchez votre téléphone. Les distractions en mangeant affaiblissent le contrôle et vous pouvez dîner pour trois.

Il est nocif de manger avant le coucher. Lorsque nous dormons, la digestion est lente. Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher.

Il est nĂ©cessaire d’observer le rĂ©gime. Mais souvent, l’appĂ©tit conduit le rĂ©gime.

Important: se lever de table avec une légère sensation de faim. Vous ne devez pas vous fier à votre appétit.

Les personnes qui suivent un rĂ©gime savent que l’envie de manger vient en mĂŞme temps. S’il n’est pas possible de manger en mĂŞme temps, il faut se rappeler que la pause entre les repas doit ĂŞtre de 3 Ă  4 heures.

Sur une note: Boire beaucoup d’eau. Un kilogramme de poids nĂ©cessite 30 ml d’eau par jour. Cela vous Ă©vitera de manger des calories supplĂ©mentaires.

Avant d’aller dans la cuisine pour prĂ©parer le petit-dĂ©jeuner, le dĂ©jeuner ou le dĂ®ner, tenez compte de ce qui prĂ©cède.

Pas le temps de prendre la peine de prĂ©parer le petit-dĂ©jeuner? Le matin, nous sommes pressĂ©s, nous avons peur d’ĂŞtre en retard au travail. Il existe de nombreux plats qui ne prennent pas longtemps Ă  prĂ©parer. Ce sont des plats Ă  base de nouilles, d’Ĺ“ufs, de fromage cottage, de bouillie. L’essentiel est que le petit-dĂ©jeuner soit chaud et riche en calories.

Vous ne pouvez pas prĂ©parer le dĂ®ner rapidement. Nous consacrons 2-3 soirĂ©es gratuites Ă  sa prĂ©paration. Faites cuire le bouillon pendant plusieurs jours. PrĂ©parez la viande hachĂ©e Ă  l’avance. Nous faisons frire des escalopes un jour, des boulettes de viande un autre. Les plats principaux et les salades doivent ĂŞtre frais.

Le dĂ®ner diffère du petit-dĂ©jeuner en ce qu’il n’a pas Ă  ĂŞtre glucidique. Pour sa prĂ©paration, nous utilisons des produits laitiers, de la volaille, du poisson, des lĂ©gumes, des Ĺ“ufs.

Faites le bon régime. Cela améliorera votre bien-être, normalisera votre sommeil et améliorera votre humeur. Une alimentation saine et un appétit modéré vous aideront à vivre heureux pour toujours. Prends soin de ta santé!

Prends soin de ta santé!

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