Comment apprendre à méditer à la maison

La méditation est un radeau qui peut vous aider à atteindre le rivage de l’harmonie et de l’interaction saine avec ce monde. La première chose que nous imaginons lorsque le mot « méditation » sonne est un temple dans les montagnes du Tibet et des moines vêtus de vêtements traditionnels, assis en position de lotus. En fait, la méditation n’est pas réservée aux illuminés. Ajouter la méditation à votre monde est une façon de vivre pleinement et consciemment, en évitant de nombreux problèmes inutiles. Vous pouvez méditer de milliers de manières différentes, basées sur certaines traditions, presque n’importe où et n’importe quand, pour cela, vous n’avez besoin que de la compétence appropriée.

Étape 1
Pourquoi la méditation est nécessaire, par où commencer

L’univers vous a conduit à la méditation, et il est temps d’apprendre à vous connaître, votre âme, à ressentir les rythmes naturels de ce monde et à apprendre à vivre en accord avec eux. Notre âme a un certain accès à la source de toutes les informations de ce monde – le champ d’information énergétique de la Terre, dans lequel des milliards de variantes de notre vie et d’autres vies, tous les événements du passé, du présent et du futur, sont enregistrés et existent en parallèle. Et plus l’âme est développée, plus ce canal est fort. Pourquoi ne sommes-nous pas tous médiums alors ? Tout est assez banal. Pour la plupart d’entre nous, la vie et toutes les actions sont contrôlées par l’esprit, la conscience et l’âme est reléguée à l’arrière-plan. Certains le perçoivent même comme une substance dont l’existence est douteuse. Sans contact avec l’âme, nous ne pouvons pas vivre en harmonie avec nous-mêmes, nous ne pouvons pas recevoir d’indices de l’intuition.

Vous est-il déjà arrivé de ressentir soudainement, sans raison apparente, une anxiété incompréhensible à propos d’un problème particulier ? Le fait est que lors de l’analyse de la situation, nous ne voyons que les circonstances qui sont à la surface. Nous tirons des conclusions sans tenir compte de facteurs qui nous sont inconnus et qui existent presque toujours. L’âme les connaît, car elle peut voir le résultat de la situation lorsqu’elle prend une décision. Ce sentiment d’anxiété est le signal le plus important qu’il est très important de ne pas manquer. C’est pourquoi le contact avec sa propre âme est si nécessaire.

Ainsi, la tâche principale de la méditation est de trouver et d’établir ce contact, afin de construire l’interaction la plus efficace et la plus favorable entre la conscience et la surconscience, ainsi que de se débarrasser des problèmes existants, de surmonter les blocages, les situations douloureuses qui nous empêchent de diriger une vie pleine et heureuse.

Méditation est un outil avec lequel vous pouvez non seulement amener le corps et l’esprit dans un état harmonieux naturel, mais également résoudre des tâches spécifiques. Ce sont des ailes pour un avion, des pattes pour un léopard, une aiguille pour une couturière, une clé pour la serrure de la porte, ouverture qui vous permet de changer qualitativement votre vie.

Je veux partager avec vous ma méthode, qui, à mon avis, est l’une des plus accessibles et efficaces, principalement pour ceux qui découvrent la méditation à partir de zéro, qui sont prêts à l’essayer, mais ne savent pas par où commencer. Et cette technique est appelée “méditation efficace”. Il vise à résoudre directement les problèmes. Il s’agit d’orientations précises et claires.

Méditation – c’est une compétence. Tout comme un athlète a besoin d’exercices réguliers pour renforcer ses muscles afin de devenir plus fort, plus rapide, plus endurant, un méditant a besoin d’un entraînement pour construire des « muscles mentaux ». Au début, vous ne pourrez peut-être rien faire du tout, tout comme une personne non formée ne pourra pas tirer immédiatement 20 fois. Et c’est aussi tout à fait naturel. L’habileté de la méditation s’apparente à l’habileté de conduire une voiture. Au début, les bras et les jambes n’obéissent pas, il semble qu’il soit incroyablement difficile à conduire. Mais le temps passe, les muscles se souviennent des actions nécessaires, le cerveau crée de nouvelles connexions neuronales, et maintenant nous conduisons déjà une voiture, discutons avec un passager, traçons mentalement un itinéraire et buvons du café – tout en même temps. Nous avons déjà formé la compétence de conduite et nous conduisons la voiture sur l’automatisme. Ainsi en est-il de la méditation.

S’y mettre n’est pas facile au début. Cela distraira tout dans le monde : les sons, les pensées, les souvenirs, les sensations dans le corps. Et il est nécessaire de répéter et d’apprendre sans cesse de nouvelles actions pour vous-même : la cérémonie de relaxation, la création du silence de l’esprit, la contemplation, l’immersion. Toutes les étapes seront nécessaires. Mais le temps viendra où vous pourrez faire de la méditation tout seul même dans une gare bruyante, assis sur un banc en attendant le train, plongeant en quelques minutes.

Tout d’abord, chaque méditation spécifique visant le résultat doit avoir un but, elle ne peut pas être abstraite. Avant de commencer à apprendre la méditation, choisissez un domaine de la vie et formulez une question passionnante. Les sphères de la vie signifient : la famille, la carrière, la santé, le statut social, le développement spirituel, etc. Qu’est-ce qui te trouble maintenant ? Qu’est-ce qui vous empêche d’être heureux, de réussir, d’être en bonne santé ? Cette question doit être précise et claire. Plus la question est claire, plus il sera possible d’y trouver une réponse. Ce n’est qu’en trouvant des réponses à des questions passionnantes que vous pouvez trouver des points douloureux et, par conséquent, les résoudre par la suite, les guérir. Ainsi, pas à pas, se construit le chemin vers la guérison de l’âme, vers le contact souhaité avec elle.

Vous ne devez pas vous fixer des super-tâches tout de suite, les tâches doivent être en votre pouvoir au stade même où vous en êtes. Vous ne devez pas commencer par des problèmes globaux ou très douloureux, vous devez d’abord vous habituer à la nouvelle pratique à domicile, apprendre à comprendre les informations que l’âme vous envoie. Progressivement, vous pourrez poser des questions plus difficiles et comprendre les enjeux clés de votre vie. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de votre patience et d’un désir sincère de trouver l’harmonie, d’abord avec vous-même. En trouvant l’harmonie avec vous-même, vous pouvez trouver l’harmonie avec le monde. Ce processus commence toujours de l’intérieur.

Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, ne vous en faites pas. Ce n’est peut-être pas le moment de répondre à telle ou telle question. Laissez cette question, posez-en une autre, peut-être que la compréhension vous viendra le moment venu pour cette compréhension. Une fois que vous aurez commencé à méditer, vous constaterez que les réponses commenceront à venir en dehors de la méditation. Et ce sera un bon signe, une balise du fait que vous vous déplacez rapidement sur le chemin de vous-même. Entre les méditations, assurez-vous de faire une pause d’au moins une journée. Donnez-vous le temps de réfléchir. Prenez votre temps, même si les résultats sont époustouflants. En plus des bienfaits déjà indiqués de la méditation, il convient de noter que la pratique vous aidera à améliorer votre corps physique dans son ensemble. Après tout, la méditation contribue à la normalisation du système nerveux. Et la plupart des maladies, comme l’ont déjà prouvé de nombreuses études, sont directement liées à l’état psychologique d’une personne.

Étape 2
Où et quand méditer

Alors. Où commencer? La première chose à régler est le moment et le lieu de la méditation. Au début, ces deux facteurs sont très importants, nous en parlerons donc en détail.

Si nous parlons de temps, alors cela peut être presque n’importe quoi, il s’agit plutôt de votre état individuel au moment du début de la méditation. Il est très important que vous soyez alerte, mais pas surexcité. Pas aussi…